Tác faux của cách thức ăn kiêng điều trị bệnh tiểu đường này là Ebe Koji, sau khi thấp nghiệp khoa y khoa của Đại học Kyoto, phương hướng nghiên cứu chính yếu của ông là Đông y Nhật Bản và châm cứu. Ông là chủ toạ hội đồng quản trị Bệnh viện Takao, thành phố Kyoto.
Sau khi biết mình bị mắc bệnh tiểu đường, ông đã khởi đầu nghiên cứu về phương thức trị liệu chiến đấu lại bệnh tiểu đường. Nhờ nghiên cứu vững mạnh được phương pháp "liệu pháp tránh thực phẩm đồ uống chứa đường", ông đã khắc phục thành công bệnh tiểu đường và đem kinh nghiệm của mình tổng hợp thành sách. Ông Ebe Koji đã điều trị được bệnh tiểu đường bằng bí quyết đổi thay thói quen hàng ngày, việc này khác biệt hoàn toàn sở hữu cách thức khiến cho thông thường của giới y khoa, và đã tạo thành ảnh hưởng rộng trên đất nước Nhật Bản.
Theo ông Ebe Koji, cỗi nguồn dẫn đến tiểu tuyến phố đến từ đồ ăn chứa các con phố (chính là gluxit hay carbohydrate) như cơm, bánh mì, v.v, bởi thế so có việc tính toán lượng calo trong chế độ ăn uống, ko bằng làm rẻ những điều sau đây.
hạn chế những đồ ăn đựng tinh bột và mang vị ngọt
những đồ ăn cất nhiều tinh bột như những chế phẩm trong khoảng tiểu mạch như bánh mì và các loại mì, cơm, v.v. Cần phải chú ý chậm tiến độ là, các món ăn làm cho trong khoảng khoai môn, khoai lang, khoai tây cần nỗ lực giảm thiểu, các thực phẩm sở hữu vị ngọt thường đựng rộng rãi tuyến đường fructose hoặc tuyến phố cát, rẻ nhất là không động đến.
Đồ uống: Sữa bò không phải là thức uống tuyệt vời
Cocacola, nước trái cây đều cất 10% con đường cát hoặc các con phố fructose, nghĩa là với 500ml đồ uống đóng chai có đựng 50g con đường, tương đương mang 10 miếng trục đường viên. mặc dù sữa bò là đồ uống rẻ cho sức khỏe, nhưng do trong sữa bò với cất phổ quát trục đường lactoza nên chẳng hề là thức uống xuất sắc đối sở hữu người bị bệnh tiểu đường.
Kiểm soát lượng tinh bột dễ gầy hơn so có kiểm soát chất béo
So với ăn cơm (1 bát cơm 150g cất khoảng 250 kcal), ăn giết mổ bò (200g giết thịt chứa khoảng one thousand kcal) là phương pháp giảm béo phải chăng hơn, mặc dù nghe sở hữu vẻ kỳ lạ, nhưng bí quyết này cùng sở hữu phương pháp tránh chất béo không bằng hạn chế chất đường, đã được chấp thuận và đăng chuyên chở trên báo chí y học The New England Journal of Medication, và tạp chí Hiệp hội thầy thuốc Mỹ JAMA.
Ẳn phổ quát rau, rong https://www.wikipedia.org/ biển, nấm hương
Về khái quát mà nói, rau ko cất phổ biến chất con đường, bắp cải, cải thảo, cải bó xôi, cải chip nếu ăn phổ biến cũng ko mang vấn đề gì. không những thế bí đỏ, ngó sen, cà rốt, đậu răng ngựa đều cất lượng đường khá, nên phải chăng nhất là tránh ko tiêu dùng. Còn rong biển, nấm hương cất rất ít trục đường và calo, rất phù hợp dùng sở hữu các loại thức ăn kiêng khác.
Ẳn phần nhiều protein và chất béo
Trong những bữa chính hàng ngày của chúng ta, có khoảng 60% là thức ăn chính, cần quyết tâm tránh tỷ trọng trục đường, lượng calo sẽ được lấy từ protein hoặc chất béo.
không những thế, giả dụ bị vấn đề về cao áp huyết, mang thể ưng chuẩn bài xuất natri để giúp giảm huyết áp. Yến mạch đựng phổ thông chất xơ giúp tiếp thụ canxi, làm cho lượng lớn natri trong thân thể bài tiết theo phân ra ngoài, cho nên hàm lượng natri trong cơ thể giảm thấp, và khởi tác dụng giảm áp huyết.
Yến mạch có thể giảm lượng cholesterol và chất béo trung tính trong máu và, với tác dụng giảm béo, do vậy yến mạch vừa phòng chống cao áp huyết vừa giảm mỡ máu.
bí quyết tiêu dùng yến mạch:
Mỗi lần ăn yến mạch không nên ăn quá phổ thông, ăn nhiều sẽ dẫn tới sở hữu cảm giác trướng bụng.
thời kì nấu yến mạch ko quá lâu, giả dụ không sẽ làm mất chất dinh dưỡng.
Yến mạch nấu lẫn có gạo với thể khống chế con đường huyết sau bữa ăn. Do yến mạch sở hữu tác dụng ức chế trực tiếp các con phố huyết tăng cao, ăn cùng sở hữu cơm (chứa lượng tinh bột phổ thông và dễ làm cho tăng tuyến phố huyết) sẽ mang tác dụng khống chế tuyến phố huyết sau bữa ăn.
Chuối kết hợp có yến mạch sở hữu thể cải thiện giấc ngủ, trong chuối có đựng phổ thông vitamin B6, có thể nâng cao hàm lượng serotonin trong cơ thể; yến mạch cũng mang tác dụng tăng hàm lượng serotonin trong thân thể, có thể giúp ngủ ngon hơn. hai chiếc này cộng phối hợp, càng có tác dụng tăng serotonin, giúp cải thiện giấc ngủ.
Từ khóa: benh tieu duong
